El Nguva yekuzorora Haisi nzira yekuzorora chete, asi zvakare inzvimbo yekuvandudza iwe pachako kwaunogona kuita zviitiko zvinosimbisa pfungwa dzako uye zvinokurisa manzwiro ako. Zvidzidzo pa neuroplasticity Zvinoratidza kuti kudzidza zvinhu zvitsva, kugadzirisa zvinonetsa, kana kuita zvinhu zvekusika kunosimbisa tsinga dzepfungwa, kunovandudza ndangariro, kunoderedza kushushikana, uye kunowedzera pfungwa yechinangwa muupenyu. Maumbirwo uye zvidzidzo Tinokupa mazano ekuputsa maitiro munguva yako yekusununguka uye kuishandura kuita gym chaiyo yehuropi.
Kuzvivaraidza kunomutsa pfungwa
Creativity ine simba rakananga pane kunzwa utano hwakanaka uye mukuziva kuchinjika. Zviitwa zvakaita sekudhirowa, kunyora, kana kuridza mimhanzi zvinomutsa nzvimbo dzakawanda dzehuropi, zvichisimudzira kuburitswa kwe dopamine (chinhu chine chekuita nekunakidzwa uye kukurudzira) uye kubatsira kubvisa kubva mukushushikana kwezuva nezuva.
1. Dzidza ku ridza chiridzwa Icho chiitiko chekugadzira chero zera. Vana vazhinji vanoenda kuzvikoro zvekuchengetedza kubva paudiki; zvisinei, kunewo zvikoro zvakawanda zvemimhanzi zvinopa zvidzidzo zvega zvevakuru. Mumhanzi kudzidzira maekisesaizi auditory memorykurongeka, kutarisisa kwakasimba uye kugona kuronga, pamwe nekuvandudza kutungamira kwemanzwiro.
2. Kushinga kuwana mhando itsva dzemimhanziSemuenzaniso, unogona kutenga tikiti kuti upinde a opera konzati kana kunakidzwa nekuita ballet. Kuzviratidzira kune zvitaera zvausina kujaira kunokudza maonero ako. kugona kwekuyemura kunakaInosimudzira kutarisa kwako uye inokukoka iwe kuti urarame zvinopfumisa zvetsika zviitiko zvinoyeukwa kwemakore.
3. Iwe unogona zvakare kubatanidza zviri nyore zvehunyanzvi zvekuita senge pendi, ruvara, kana kuita mabasa emaokoNyanzvi dzakawanda dzehutano hwepfungwa dzinokurudzira zviitiko zvakaita sepende-nenhamba, dhizaini yemahara, kana scrapbooking senzira yekudzikisa kushushikana uye kudzidzisa kunyatsoteereranekuti vanokumanikidza kuti uise pfungwa dzako pane pano uye izvozvi.
Kuverenga, kunyora, uye kutandara kwemutauro
3. Kana iwe uchida kuverenga, haugone kungonakidzwa nekuwana tsika kuburikidza nemakatalog eraibhurari, asi zvitoro zvakawanda zvekare zvinopa mazita akasiyana-siyana pamitengo inokwanisika. Shanyirawo zvitoro zvemabhuku zvekare izvo zvinoburitsa chiratidzo chenguva. Kuverenga rondedzero dzakasiyana-siyana kunovandudza mazwitsitsi, kuisa pfungwa, uye hunyanzvi hwekuongorora.
Kunze kwekuverenga, unogona kushandura mazwi kuita chitandadzo chinoshanda: kunyora a dhayari rako pachakokunyora nyaya pfupi kana kupinda mumakirabhu emabhuku. Zviitwa izvi zvinosimbisa kushanda ndangariro, kutaura kwakanyorwa uye kurongeka kwemazano, hunhu hunobatsirawo zvakanyanya mune zvedzidzo uye zvehunyanzvi minda.
Mitambo yemutauro (crosswords, kutsvaga mazwi, Scrabble-type mazwi emitambo, kana matambudziko akafanana) dzidzisa lexicon uye semantic ndangariroKwakacherechedzwa kuti avo vanowanzopinda muaya mavaraidzo vanoita zviri nani pamiedzo yengwariro, kufunga kwamashoko, uye mano endangariro.
Mitambo yemavhidhiyo uye varaidzo yedhijitari zvine mwero
4. Tamba mitambo yemavhidhiyo Kuita kuti iyi nzira yevaraidzo ive yokuvaraidza nguva nenguva inoitwa zvine mwero kunogona kubatsira zvikuru. Strategic, puzzle, kana simulation vhidhiyo mitambo inodzidzisa kuita zvisarudzokugona kuchinjika uye ruoko-ziso kubatana. Chinokosha ndechokusarudza mitambo ine dambudziko repfungwa uye kuderedza nguva yekushandisa kuitira kuti irege kutsiva mamwe mabasa ane hutano akadai sekurovedza muviri kana hupenyu hwemagariro evanhu.
Cinema, mitauro uye audiovisual tsika
5. Kuenda kubhaisikopo kakawanda, kugara uchiziva nezvezvitsva zvabuda mufirimu, kuverenga wongororo yemafirimu, uye kutumira zvaunofunga zvemufirimu muzvikamu zvemashoko ezvinyorwa zvevamwe vanyori zvinoshandura chitandadzo kuita chiitwa chepfungwa chakazara. Nekuongorora zvinyorwa, mavara, kana mameseji ekufananidzira, unodzidzisa yako kufunga kwakadzama nehunyanzvi hwako hwekukakavadzana.
Uye zvakare, ye kunatsiridza yako chikamu cheChirungu Iwe unogona zvakare kuona mafirimu mune yavo yekutanga vhezheni. Iyi tsika inomutsa nzvimbo dzehuropi dzine chekuita ne... kudzidza mutauroInosimudzira ndangariro yekunzwa uye inobatsira iwe kuwedzera mazwi ako nenzira yechisikigo uye inonakidza.
Crafts, hunyanzvi hwekuona uye maekisesaizi ekutarisisa
6. Enda makosi ehunyanzvi Makirasi ekupenda anokuisa munzvimbo dzinowedzera hungwaru hwako hwekugadzira. Zviitwa zvakaita sekurukwa, kusona, kugadzira ivhu, kana kusunga mabhuku kunoda kudzokorora uye mafambiro chaiwo anoderedza kufunganya nekuvandudza... mota yakanaka uye vanokurudzira kutsungirira.
Nyanzvi dzinoratidza kuti idzi mhando dzemanyorero ekufambisa dzinosimbisa kunyatsoteereraKuronga matanho uye kushivirira kuvhiringidzika (somuenzaniso, kana chirongwa chikasashanda kekutanga) hunyanzvi hwakakosha pakudzidza nekushanda.
Masikirwo, kurovedza muviri uye kugara zvakanaka kwepfungwa
7. Kufamba-famba mumaruwa, kuona kunaka kwemhoteredzo yechisikigo, kuronga mafambiro, uye kuona nzvimbo inzira yakanakisa yekubatanidza kufamba uye kurudziro yekuziva. Zviitwa zvakaita sekufamba zvinyoro nyoro, kufamba mumapaki, kana kuona shiri zvinoderedza kushushikana. kushungurudzikaVanovandudza mafungiro uye vanokurudzira kurara kunozorodza.
Zviitwa zvine mwero zvemuviri (kufamba, kutamba, kudzidzira yoga, nzira dzekufamba netsoka dzakachinjirwa kune yako yekusimba nhanho) inowedzera cerebral blood flow uye vanokurudzira kusunungurwa kwe endorphins, iyo ine simba rakanaka pakujeka kwepfungwa, chiyeuchidzo, uye kukwanisa kuisa pfungwa pashure pacho pamabasa enjere.
Kubatanidza zviitiko zvekunze nematambudziko akareruka epfungwa, sekurangarira zvimwe zvinhu zvenzvimbo kana kurangarira nzira, inoshandura mafambiro ese kuita kurovedza muviri kwepasirese kwemuviri nepfungwa.
Nekubatanidza zvekugadzira, zvehungwaru, zvemagariro, zvemuviri, uye zvekuzorora muhupenyu hwako hwezuva nezuva, unovaka nhandaro isingafadzi chete asiwo inosimbisa yako. cognitive reserve uye kugara zvakanaka mupfungwa dzako. Kusarudza zviitwa zvaunofarira, zvinopa dambudziko diki, uye zvaunogona kuchengetedza nekufamba kwenguva ndeimwe yekudyara kwakanakisa kwaungaite kuti utarisire pfungwa dzako muhupenyu hwako hwese.