Phew! Handinzwi kuda kudzidza zvekare ... ndakavharirwa. Ndinosimuka kubva padhesiki rangu, ndinoenda kuimba yekugara, ndichizvivhiringidza kwechinguva ndichitaura, tarisa kunze kwehwindo ... ndinodzokera kudhesiki rangu asi ... Hapana! Hapana chimwe chinokodzera ini! Kunzwa kuneta uye kushushikana kuri kuuya pamusoro pangu.
Mamiriro ezvinhu aya anonzwika kwauri, handiti? Chokwadi wakazvionera kanopfuura kamwe uchigadzirira bvunzo kana makwikwi. Kana iwe uchizviziva iwe pachako mune iyi tsananguro, ndinofanira kukuudza kuti chaunoda chaizvo kuzorora kwekukurumidzira. The mental block Zvakawanda kupfuura zvaunofunga, uye dzimwe nguva mushonga wakanyanya ndewe kushungurudzika kwepanyama.
Kushungurudzika kwaunganidzirwa kunotora mararamiro ayo uye kugona kwako kwekuziva kunokanganiswa. Hazvina mhosva kuti mamiriro acho akaita sei, ingave imhaka yekuti wanga uchidzidza kwenguva yakareba kana kuti une bvunzo iri kuuya. Chaunoda ndeche zorora uye recharge.
Nei tichivharirwa kana tichidzidza?
Chivharo chepfungwa chinogona kuoneka chero nguva uye mhedzisiro yezvinhu zvakasiyana zvinokanganisa mashandiro edu. Kushaikwa kwekufungisisa, kushushikana, kuneta kana kunyange kuderera kwekukurudzira ndizvo zvinonyanya kukonzera. Kazhinji, mazuva ekufunda marefu, ruzivo rwakawandisa uye kushaikwa kwekuzorora zvinopedzisira zvave kutora mukana wavo.
Kushushikana uye kufunganya kwakajairika pakati pevadzidzi, kunyanya kana vatarisana nemiedzo yakakosha kana bvunzo dzemakwikwi. Huwandu hwakawandisa hweruzivo rwekudzidza kana kuongorora hunogona kuita sehusingadzoreki, uye izvo zvinogadzira chivharo chinokanganisa kugona kuisa pfungwa, kurangarira kana kunzwisisa misoro yakakosha.
Kana huropi huchipinda mune iyi mamiriro ekuzara, tinowanzo kukahadzika kugona kwedu uye kutenda kuti hatizokwanisa kukunda dambudziko. Asi ma blockages haasi echigarire kana asingakundike, uye nerombo rakanaka, kune akati wandei matekiniki ekuagadzirisa.
Kukosha kwemutambo uye kugara zvakanaka kwemuviri
Imwe yezvakanakisa zviwanikwa zvekukunda bhuroka yepfungwa mutambo. Kuita maekisesaizi Ndiyo imwe yedzakanakisa nzira dzekuburitsa endorphins uye kuderedza kushushikana kuri kukanganisa kuita kwako. Kufamba, masikati pajimini kana kungoenda kunomhanya kunogona kuchinja zvachose simba rako. Mutambo haungobatsiri muviri wako chete, asiwo pfungwa dzako, zvichikutendera kuti uchenese musoro wako uye udzoke mukudzidza nekukurudzira uye kutarisisa.
Hazvisi zvekukwikwidza kana kuita zvaunogona munhandare yemitambo, asi ndezvekuchengeta muitiro unobvumidza kuti usunungure kushushikana uye kuve uchisangana nemuviri wako. Semuyenzaniso, kana wapererwa nekuita maekisesaizi nekuti kushora kwako kunosanganisira humbowo hwepamoyo, pamwe unofanirwa kutsvaga kutyisidzira kushoma, senge yakanaka. SPA ine hydrothermal yekugezera kana masaja maseji. Muviri wako nepfungwa zvichakutenda.
Nzira yekudzivirira sei kuvharika kwepfungwa paunenge uchidzidza
Pamusoro pekurudziro pamitambo uye kuzorora kwemuviri, kune mamwe mazano ekudzivisa mabhuroko epfungwa. Nekushandisa matipi aya, unozokwanisa kuvandudza kuita kwako mudzidzo uye kuderedza kuvhiringidzika panguva yako yekudzidza.
- Kutamiswa: Chinja nzvimbo yekudzidza. Dzimwe nguva, kuva munzvimbo imwe chete yawave nemazuva uchidzidza kunoita kuti pfungwa dzako dzimire. Enda kuraibhurari kana cafe yakanyarara kwaunogona kuisa pfungwa zviri nani.
- Kamura zvinhu muzvidimbu zvidiki: Kugovanisa mabasa muzvikamu zvinogoneka kunoita kuti zvive nyore kugadzirisa ruzivo uye kudzivirira kuwandisa.
- Zvakajeka uye zvinogoneka zvinangwa: Ronga zvinangwa zvaunokwanisa kuita muzvirongwa zvako zvekudzidza. Usaronga kudzidza zvakanyanya muzuva rimwe chete. Zvirinani kutsaurira mapfupi asi anowirirana zvikamu, nenzira iyi unodzivirira kuvharika kwepfungwa.
Relaxation matekiniki enguva dzekuvharika
Simba repfungwa rinonakidza. Kudzidza kumudzidzisa kuti arambe akadzikama pasi pekumanikidzwa ndicho chinhu chikuru chekukunda idzi nguva dzekuvharika.
Imwe yenzira dzinonyanya kushanda ndeye diaphragmatic kufema. Kazhinji patinonzwa kuremerwa, kufema kwedu kunova kushoma uye nekukurumidza. Kana iwe ukatora kufema kwakadzika, muviri wako unomutsa parasympathetic nervous system, iyo ichakubatsira iwe kuzorora. Iyi tekinoroji, inodzidziswa nekuziva isati yadzidza kana mumamiriro ekuvharika, inogona kunyanya kubatsira.
Imwe nzira inogona kukubatsira kudzikamisa pfungwa dzako ndeye kufungisisa. Iwe unongoda maminetsi mashanu kana gumi pazuva kuti ugare wakanyarara, tarisa pakufema kwako uye zorodza pfungwa dzako. Kufungisisa, kuwedzera pakuderedza kushushikana kwemazinga, kunovandudza kufunga uye ndangariro.
Dzimwe nguva zvinobatsirawo kuita maekisesaizi kuzorora kwetsandanyama kunofambira mberi- Tense uye zorodza rimwe nerimwe boka remhasuru mumuviri wako zvishoma nezvishoma kuti usunungure kushushikana kwakavakirwa. Izvi zvakanakira idzo nguva dzaunonzwa kuti tsinga dzirikutadzisa kuenda kumberi.
Kubatana pakati pepfungwa nemuviri: iyo yakakosha chiyero
El kuzvitarisira Izvo hazvifanirwe kurerutswa kana iwe uchida kuchengetedza kuenderana kuita kwedzidzo uye kudzivirira mabhuroko epfungwa. Kudya nemazvo, kugara uine hydrated uye kurara zvakakwana ndizvo zvinhu zvakakosha zvekukwanisa kuita pane yako yakanyanya kugona. Pfungwa nemuviri zvinoshanda musymbiosis, saka kana ukaregeredza imwe, imwe ichakurumidza kutanga kutadza zvakare.
Kuva nekudya kwakaringana, kwakapfuma mumichero, miriwo uye mapuroteni, kunobatsira kwete chete kuchengetedza yakakwana simba mazinga, asi zvakare kunatsiridza kufunga uye kugona kwekuziva. Dzivisa shuga yakawandisa uye zvikafu zvakagadziridzwa zvakanyanya, sezvo izvi zvichigona kuburitsa simba spikes rinoteverwa nekuneta nekukasira.
Kukosha kwekuzorora kwakakwana
Kuzorora kwakanaka kunokosha kuti unyatsoita ruzivo rwakadzidzwa. Paunonzwa kupera simba kana kunetseka kuisa pfungwa dzako, chiratidzo chekuti uropi hwako hunoda kubviswa. Dzimwe nguva chirongwa chakanakisa chekupfuura chivharo ndechekuvhara mabhuku uye kungorara.
Rangarira kuti hazvisi zvekurara zvakakwana chete, asi nezvekuva nemhando yekurara yakakwana. Panguva yekuzorora, uropi hunoita zvose zvahwakadzidza mukati mezuva. Naizvozvo, zvinokosha kuti urambe uine tsika yokurara nguva dzose.
Zvidiki zvinokurudzira kuchengetedza kukurudzira
El kusimbisa kwakanaka Inyanzvi inoshandiswa zvakanyanya kukurudzira kukurudzira. Kana ukakwanisa kuzadzisa zvinangwa zvako zvekudzidza, zvipe mubairo mudiki: inogona kunge iri yekunwa kofi, kuona chikamu chezvaunofarira zvakatevedzana, kana kutofamba-famba.
Iyo mubairo sisitimu ichakubatsira iwe kubatanidza kudzidza nechimwe chinhu chakanaka, icho chinozowedzera kuda kwako uye chishuwo chekuenderera mberi uchienda kumberi. Iyo dhizaini ndeyekuenderana uye kungozvipa iwe pachako kana wazadzisa zvinangwa zvakatemwa.
Mental block haifanire kunge iri chipingamupinyi chisingakundike. Inonzwisiswa uye inotungamirirwa nemazvo, inongove diki diki mumugwagwa. Nemaitiro ekuzorora, nzvimbo yakakodzera, maitiro ane hutano uye madiki ekukurudzira, iwe zvechokwadi uchakwanisa kukunda. Uye nguva inotevera yauchatarisana nemamiriro ezvinhu akadaro, usakanganwa kuti une zvokushandisa zvaunazvo!
Zvakanaka, ndinokutarisira, eh? Teerera kuna chiremba wako, zorora uye funga kuti unofanira kuzvida iwe pakutanga, nekuti iwo muviri wako. Kune rangu divi, ini ndinokuraira iwe kuti utore yekuzorora uye inonakidza kuzorora kamwechete pasvondo. Sezvandambotaura, zano rakanaka maSPA, Yoga, zvikamu zvekusimbisa ...
Ini ndiri mumwe weavo vanokurirwa nevanopikisa. Nezuro chaiye ndakapedzisira ndavamo mukamuri rekukurumidzira ndine chirwere ... Kuna chiremba, akandipa akateedzana kuraira, pakati payo kuenderera mberi nekudzidzira mitambo (inobatsira zvikuru) uye kuenderera mberi nekudzidza, asi pane imwe nguva yakasununguka uye yekuzorora.